HaCe CaLoR, HaCe CaLoR...
Como sabeis verano es sinónimo de CaLoR. Estos días nuestro planeta vive una ola de calor global que influye en nuestra rutina y cansa nuestro organismo de una manera más fácil.
Para los que no pueden ir a la playita, principalmente para aquellos que tienen que estudiar duro, ahí van unos consejos para combatir este pegajoso calor que ya a mediados de Junio nos toca sufrir:
Tomar muchos líquidos (de dos a tres litros diarios), independientemente del nivel de actividad). Lo mejor es el agua (que no debe estar muy fría para que no provoque dolor de estómago), aunque las bebidas isotónicas también ayudan a mantener óptimos los niveles de sales minerales que se pierden con el sudor. Conviene evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que causan una mayor pérdida de líquidos.
Procurar que la casa esté bien refrigerada. Los aparatos de aire acondicionado transforman el aire cálido de una habitación en aire fresco, ayudando al cuerpo a mantener durante más tiempo una temperatura óptima cuando se enfrente al calor. A la hora de conectarlos, se recomienda fijar una temperatura media de 20 grados.
Al salir a la calle en días especialmente calurosos hay que protegerse de los rayos solares aplicándose, 30 minutos antes de exponerse al sol, una crema con un factor protector adecuado a las necesidades y características de nuestra piel. Conviene, además, usar ropa ligera y holgada, de fibra natural y colores claros, y unas gafas de sol.
La alimentación también puede ser una gran baza contra el calor. Conviene aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, ya que tienen vitaminas, agua y sales minerales que previenen la deshidratación.
Hay que procurar planear las actividades que requieran mayor desgaste físico a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas no son tan elevadas.
